Вдохнуть полной грудью

Мария Фресс. Психолог
в Москве и онлайн

Помогу вам пережить кризисные моменты и стать уверенным и довольным жизнью

Я работаю не с запросами, а с людьми

которые проживают непростые этапы своей жизни

Выгорание и эмоциональное истощение
Выгореть можно не только на работе, но также и в семье и в материнстве. Но оттуда так просто не "уволишься".
- Усталость и ощущение опустошения даже после отдыха
- Раздражительность и срывы, вспышки недовольства по пустякам
- Эмоциональная отстранённость и ощущение исполнения "роли"
- Тревожность и пессимистический взгляд в будущее. #$%^&
Личностный или профессиональный кризис

Личностные или профессиональные кризисы: то, что было уже не устраивает, а что будет дальше, вообще не ясно. Перепады настроения: с одной стороны тревога и самокритика, а с другой - бурный поиск - всё поменять и найти новые смыслы и пути.

Развод или расставание с партнером: привычное разрушено и непонятно, как двигаться дальше, как восстановить самооценку и начать заново жить.
#$%^&
Сложности в межличностном общении

Общение иногда может приносить дискомфорт и с близкими людьми.

Это может даже выглядеть по-доброму, но есть стойкое ощущение, что вас не поняли, что опять сделали всё по-своему и не учли ваши интересы. Но почему-то вам сложно об этом сказать прямо. Страшно сказать "нет".
А иногда хочется поделиться чем-то значимым, может быть даже похвастаться своим достижением. А ответ - как ушат холодной воды.
#$%^&
Всё свалилось одновременно и тяжело это "вывезти"
Завал может случиться на работе. Всё свалиться разом одновременно может и дома. А может быть комбо - и там и там в один временной промежуток. А ещё к этому может прибавиться внешний нервный фон.
- И уже не знаешь, за что хвататься. В голове каша и полный расфокус
- Растёт тревожность, постепенно накатывает отчаяние и чувство беспомощности
- Кажется, что конца и края этому нет, но всё равно делать надо.
#$%^&

Я не только помогаю вам пережить сложные моменты вашей жизни, а также предлагаю получить навыки, с помощью которых вы сможете самостоятельно улучшать ваше эмоциональное состояние и становиться более устойчивым на протяжении всей дальнейшей жизни

Мария Фресс
Психолог (КПТ, EMDR), гипнолог, мастер-коуч

В психологии с 2019 года, а до этого 20+ лет опыта работы в крупных промышленных компаниях

Работаю в краткосрочном подходе

Базовые методы - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз), эриксоновский гипноз и коучинг

Использую в работе ароматы — они помогают быстрее погрузиться и глубже прожить то, с чем мы работаем

Дополняю элементами телесной и арт-терапии и психодиагностическим тестированием

Консультирующий член ОППЛ

#$%^&

Подробнее обо мне

Как происходит наша работа

Онлайн по всему миру
Очно в Москве по запросу
Стоимость консультации от 7 000 руб/90 минут

Запись на консультацию

Вы кратко опишете вашу ситуацию, мы определим дату и время нашей вводной встречи

Вводная встреча

Подробно разбираем вашу ситуацию и определяем желаемый результат

Решение вашего вопроса

Модули по 4 встречи, где происходит основная работа с вами и сверка с вашим желаемым результатом

Подробнее условия и стоимость

Мы фокусируемся только на одной, самой важной для вас задаче, и тогда она начинает решаться легче и быстрее. А изменив даже хотя бы один элемент, который вас не устраивает, вы постепенно меняете всю свою личную систему. И даже это небольшое изменение может подарить вам
чувство облегчения, вдохновения и уверенности в себе

Кейс 1

Тревожное состояние и ПА на фоне развода

Период развода непрост всегда. А особенно непрост, когда есть дети. Даже если вроде всё обговорено, даже если это кажется лучшим выходом. И неудивительно, что в этой ситуации у клиентки развилась повышенная тревожность. И страх за здоровье ребёнка. И даже начались панические атаки.

Была проведена 1 встреча в терапевтическом формате.

В результате, после всего одной нашей встречи положительные изменения в состоянии моей клиентки стабильны и проверены временем. По её отзыву, которым она со мной поделилась спустя месяц после нашей работы, состояние тревожности у неё значительно снизилось, а ПА перестали её мучать вообще.

"Есть жизнь, а главное, есть жизнь прекрасная!"
#$%^&

Кейс 2

Кризис в профессиональном развитии

В жизни уже достигнуто немало. И вроде всё хорошо, но впереди развилка - как камень у Ильи Муромца: просто продолжать текущую карьеру? Или сделать шаг в научную деятельность? Или сфокусироваться на развитии личного проекта? А жизнь одна, ещё семья и дети, и в сутках всё также 24 часа, и выбор сделать тяжело - всё важно и отказываться ни от чего не хочется. А вместе с выбором есть страхи и сомнения, они и его и затормозили на несколько лет.

Была проведена 1 встреча в коучинговом формате.

"И после неё события, которые я планировала несколько лет, случились буквально за пару дней: я нашла консультанта по докторской диссертации, определилась с темой и планом работы, согласовала с руководством, что мне одобрят поступление в докторантуру".
#$%^&

Кейс 3

Сложности в коммуникации, в отстаивании своих интересов

Есть все полномочия, есть классные идеи и как их реализовать, заметны слабые места в текущей деятельности. На попытки их донести на совещаниях клиентку как будто "не слышат", от аргументов отмахиваются, а отстоять их почему-то неловко и боязно.
Зато слышат аргументы другого сотрудника, который критикует и обесценивает инициативу клиентки перед вышестоящим руководством и вообще её способности к руководству отделом в личной коммуникации с ней.

Были проведены 4 встречи в терапевтическом формате.

"Первое время было ресурсно, как будто сил дали.
А сейчас буквально недавно стала замечать, что не хочу "головой кивать" и соглашаться".
#$%^&

Кейс 4

Выгорание, эмоциональная нестабильность

Случай, когда работа вроде стабильна, но обязанностей становится всё больше, ответственность растет, а свободы принятия решения всё меньше. И коммуникация - как будто палки в колёса вставляют - есть задача, но не дают нужные детали, вот и ходи туда, не знаю куда, приноси то, не знаю что. Это вымотало клиента окончательно и он начал срываться на коллег и замыкаться при общении с руководством. А ещё самокритика и самокопание - погружали всё больше в негатив.

Были проведены 4 встречи, немного терапевтический, немного коучинговый формат.

Отзывы от клиентов-мужчин обычно скупы на детали: "я слышал, что меня понимают. По итогу мне стало ясно, каким образом я могу решить свою задачу, как действовать дальше, чтобы изменить ситуацию. Результатом доволен".
#$%^&

Кейс 5

Личностный кризис

Мне уже за 40, а я до сих пор не знаю, чего хочу - довольно частый запрос. Друзья подталкивают заняться карьерой, а я не уверена, что мне это надо. Создать семью? Вроде хорошо, но... Смотрю на семейных подруг, а у них какой-то трэш. А с другой стороны, хотелось бы попробовать и этот опыт. Оглядываюсь назад и понимаю, сколько возможностей я упустила, хотя, делала всё как надо. А сейчас не понимаю, что я хочу дальше.

Было проведено 8 встреч в терапевтическом формате, далее мы эпизодически проводим поддерживающие встречи.

В итоге, клиентка начала обращать больше внимания на свои желания и заботиться о себе, отлично провела лето в состоянии "хочу", а не в состоянии "надо", бурные события на работе проживает в состоянии спокойствия, определилась со своими отношениями с мужчиной и сама и окружающие отмечают её изменения в лучшую сторону.
#$%^&

Почему вы можете успешно решить свой вопрос со мной

Системность в работе с вами

В работе с вами мы опираемся на системный подход. Вы, как человек, являетесь целостной системой со своими мыслями, телом и действиями. Каждая ваша близкая связь — это тоже отдельная система, и ваши отношения образуют еще одну, более крупную структуру. Сфера вашей работы и общество — это более сложные системы, частью которых вы также являетесь. Мы учитываем влияние всех уровней: и то, как различные системы воздействуют на вас, и как вы сами влияете на них. #$%^&
Проверенные и научно обоснованные методы

Мои базовые методы работы проверены многочисленными исследованиями и имеют большую доказательную базу эффективности применения.
Некоторые из них включены в официальные рекомендации министерств здравоохранения России и других стран. И все методы, которые я применяю в работе, признаны крупнейшим профессиональным сообществом психологов и психотерапевтов России - ОППЛ. #$%^&
Опора на вашу нейробиологию

Я учитываю, как работает ваш мозг и нервная система. Это помогает понять, почему вы чувствуете то или иное, и как можно изменить эти ощущения и реакции. Такой подход помогает быстрее и глубже справиться с эмоциями и состояниями, потому что мы меняем работу мозга на уровне его нервных связей. Это делает нашу работу более простой и эффективной для вас. #$%^&
Самое важное

Всё, что было написано в предыдущих пунктах важно. Но есть и ещё одна важная составляющая нашей успешной работы и решения вашей ситуации.
Это ваше искреннее желание действительно решить свою ситуацию и наша атмосфера доверия и сотрудничества в работе над вашим вопросом. #$%^&

Сессии с ольфакторным сопровождением

Запах действует раньше, чем мы находим

слова

У обоняния есть одна нейробиологическая особенность, которой нет у других чувств. Запах попадает в мозг напрямую — в лимбическую систему, центр эмоций и памяти, — минуя кору, которая всё анализирует и контролирует. Поэтому запах достаёт туда, куда слова дотягиваются не сразу: к тому, что мы чувствуем раньше, чем успеваем подумать.

Это не про приятную атмосферу. Через обоняние можно мягко влиять на нервную систему: помочь ей выйти из режима тревоги и напряжения, в котором человек живёт при выгорании и стрессе, и перевести в состояние, где возможна спокойная, глубокая работа. Подобранный аромат становится сенсорной опорой — он помогает быстрее войти в нужное состояние и прожить его глубже.

Особенно это выручает там, где умом вроде всё понятно, а отпустить не получается. Тело
и нервная система откликаются на запах прежде, чем включается привычный контроль,
и именно поэтому удаётся сдвинуть то, что застряло.

От вас ничего не требуется — не нужно ничего «уметь» или разбираться в маслах и запахах. Вы просто дышите, остальное — моя забота. А подойдёт ли вам этот формат, мы решим на вводной встрече.
#$%^&

Прочитать подробнее

Если вы не найдете ответ на ваш вопрос,
напишите мне в Телеграм

Связаться в месседжерах:

На сайте используются куки, чтобы сделать сайт лучше, а информацию интереснее и полезнее для вас.
Если вы остаётесь на сайте - будем считать, что вы с этим согласны.

Политика в отношении обработки персональных данных

Мария Фресс. Психология
и коучинг

Меню